食事療法 朝、昼、晩と3食きちんと食べる。 ゆっくり良く噛んで食べる。 毎食のカロリー値をできるだけ均等にする。 夜9時以降は食べない。 運動療法日ごろからこまめに体を動かす。 1日に30分以上、週に3〜6回、ウォーキング、ジョギング、サイクリング、スイミングなどの有酸素運動を、少なくとも週3日以上行う。 基礎代謝が高くなると太りにくくなるので、筋力トレーニングをして基礎代謝を高める。
女性として生まれた人間は、思春期を迎えて妊婦という性を引き受け、更年期で妊婦としての役割を終えますが、エストロゲンとプロゲステロンの２つの女性ホルモンがこの流れを作り出しているのですからね。なるほどね・・・。 。これにより各器官は内分泌線から必要なホルモンを分泌するのですからね。なるほどね・・・。こうしたホルモンの働きにより、私たちの体は正常に保たれていますわな〜。 女性にはエストロゲンとプロゲステロンという、２大ホルモンがありますのですわ〜。２つのホルモンのサイクルがあるからこそ、女性の身体は成り立っていますわな〜。 月経前症候群というのは、生理の前になるとイライラする、だるくなる、むくみがでるなど、不快な症状が出ることをいい、Premenstrual Syndromeを略し「PMS」と呼ばれていますわな〜。 夕食に炭水化物を取らない。
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